Morgonrutiner har alltid varit något jag varit nyfiken på, men det är först de senaste åren jag faktiskt börjat hitta något som funkar för mig. Jag har insett att om jag tar hand om morgonen – så tar morgonen hand om resten av dagen. Det behöver inte vara något avancerat eller perfekt, men bara det att börja dagen med rätt känsla gör så stor skillnad.
Och nej – jag kliver inte upp klockan 05:00 för att meditera och springa en mil innan barnen vaknar. Det är snarare små, realistiska vanor som ger mig energi, särskilt de dagar då allt annat är kaos.
Så här ser mina bästa morgonrutiner ut – för mer energi i vardagen:
1. Jag vaknar i tid för att hinna utan stress
Det betyder inte att jag går upp supertidigt, men jag försöker ge mig själv minst 15–20 minuter i lugn och ro innan allt drar igång. Att inte behöva stressa är guld värt för mitt humör och min ork.
2. Jag rör på mig – litegrann räcker
Om det är en vardag när jag ska iväg så försöker jag få in rörelse på något sätt. Det kan vara några djupa knäböj medan kaffet brygger, några solhälsningar, eller en rask promenad efter frukost om jag jobbar hemifrån. Det väcker kroppen!
3. Jag prioriterar dagsljus
Så fort det är ljust ute försöker jag gå ut – helst direkt efter frukost. Ibland räcker det med att bara stå på trappen med kaffekoppen. Det hjälper kroppen att vakna och gör mig piggare resten av dagen.
4. Jag äter något som gör mig mätt och glad
Jag är en sån som måste äta frukost. För mig blir det oftast havregrynsgröt eller något annat enkelt, men mättande. Jag märker stor skillnad på hur mycket tålamod jag har med både barn och jobb beroende på om jag hunnit äta något vettigt.
5. Jag försöker ha en lugn stund för mig själv
Det här är inte alltid möjligt, men jag försöker få en liten stund där jag bara andas och går igenom dagen i huvudet. Vad händer idag? Vad behöver jag? Det låter banalt, men det gör mig mer fokuserad och mindre reaktiv resten av dagen.
Enkla vanor gör stor skillnad
Det viktigaste jag lärt mig är att man inte måste göra allt. Det räcker att göra något. Vissa morgnar är mer kaotiska än andra – men om jag bara fått in en av mina rutiner så känns det genast bättre. Jag tror vi alla behöver en start på dagen som inte handlar om att scrolla mobilen, stressa eller jaga klockan.
Har du några morgonrutiner som hjälper dig få mer energi? Dela gärna med dig – jag samlar alltid på inspiration!
Här är mer tips: https://www.mabra.com/feelgood/morgonrutinerna-minskar-stress-okar-harmoni/8179036